Receta para no enfermarse :)

Últimamente, tal vez por el frío me encuentro todos los días un comentario acerca de alguien que tiene gripe, le duele el estómago o algo!!!! Así que aquí les va lo que yo hago para no enfermarme:


1. VIVIR SANAMENTE. Comida.
      Como dice la pirámide esa de la nutrición, hay que comer muchas FRUTAS Y VERDURAS, lo que implica que más o menos lo ideal serían tres frutas al día y tres verduras también, así que yo mínimo me desayuno una manzana o una naranja.

       ADVERTENCIA: El jugo de la esquina no cuenta!!!! y no cuenta porque ese jugo sólo lleva los azúcares (osea lo que engorda!) y no lleva ni las vitaminas ni la fibra!!! Así que cómanse la naranja completa!!!, con esa cosita blanca que está bajo la cáscara :)

2. VIVIR SANAMENTE. Ejercicio.

       Además para que el cuerpo pueda absorber las vitaminas y nutrientes de la comida bien sana que ya se metieron, pues necesita estar despierto, así que EJERCICIO es un MUST, osea es obligatorio.  Y no sólo caminar 3 calles a la tienda, sino algo que les canse y haga sudar!!! Osea, mínimo caminar 20 calles, una vuelta a la cuadra corriendo o lo que hago yo, 20 minutos en mi bicicleta estática al ritmo de MUSE, osea rápido!

3. VIVIR SANAMENTE. Agua.

       Y ¡¡¡AGUA NATURAL!!! Nada de jugos del valle, jumex y etcétera que sólo engordan porque son pura azúcar!!! (glucosa), agua simple de garrafón, esa es la que limpia el organismo, lo hidrata y también lo ayuda a procesar mejor toda la sana comida que comen.






4. VITAMINAS EXTRA. Mi pequeño truco personal :) ¡¡¡Funciona!!!
        Ahora, yo se que es re difícil consumir todas las frutas y verduras que se debe, yo lo se, hasta es caro, y además no cocino, así que aquí está mi receta de suplementos mágicos.
        a) ADEROGYL. Viene en ampolletas que se beben, no se inyectan. Por fis sigan las instrucciones en la caja de cómo se abren y de cada cuando se consumen. Son más baratas en la comercial mexicana en paquete de 5 ampolletas, ($90)
        b) GARDE C. Gomitas de vitamina C. Marca: Grisi. Es una dosis bastante baja, yo recomiendo una diaria en estas épocas de frio. Tambien la venden en la comer o en Chedrahui a $30 pesos la caja creo con 30 gomitas.
        c) COMPLEJO B. Es decir, vitaminas B1, B6 y B12. La verdad éstas me las tomo porque siempre me duele la cabeza y se supone que estas ayudan, la verdad, si los síntomas persisten mejor iré con un neorólogo y eso les recomiendo tambien. Me tomo una, un día sí y un día no.

        PRECAUCIÓN: Consumiendo suplementos pueden pasar dos cosas malas: Uno, sobredosis que puede dañar sus órganos, por eso no tomen más de la dosis recomendada!!! yo incluso tomo menos de lo recomendado por si acaso me están mintiendo las compañías farmacéuticas. O, dos, que si toman más de lo indicado, sus órganos no se descompongan pero no procesen tantas vitaminas, simplemente porque no pueden, es mucho para ellos (y peor si ni hacen ejercicio) y entonces será un desperdicio $$$.


5. CUBRIRSE DEL FRIO.
        ¡¡¡Hace frío!!!! y las bacterias y virus que son super poderosos buscan un lugar para cubrirse del frío (osea tu garganta!!!!). Además de todo lo anterior, ayuden a su sistema inmunológico estando calientitos!!!!
¿Cómo? Sí, ya se que es una molestia cargar la hiper chamarrota, entonces carguen una bufandita!!!!!, y otra cosa que he notado, esas blusitas cortitas o flojitas dejan entrar el aire!!!! y entonces da lo mismo que tengan la bufanda o lo que sea, concéntrense en evitar que las corrientes de aire pasen directamente por cualquier parte de su cuerpo. It's all about layers!!! (todo está en las capas de ropa :D)



Pa que se inspiren, aquí les dejo un video, yo se lo importante del estilo, ah, y esta chica usa muchas faldas! pero considerando el frío, yo siempre usaría mallas o leggins!  http://www.youtube.com/watch?v=usCa6Vyj2FI&context=C366ac66ADOEgsToPDskIyIvg9kaI-hN3R2Xaml3sM

6. ESTIMULANTES EMOCIONALES. Son gratis!.

     Por último, bailen, canten, griten, sonrían y rían!!! Música, chistes en internet, videos graciosos, cosquillas, jueguen con el perro, en fin. No hay nada mejor que los neurotransmisores que llenan nuestro cuerpo de estímulos naturales, en serio. Si están contentos, es muchísimo más difícil enfermarse. Más allá de la teoría, lo he comprobado.

Cuídense!!! :D